La capacité immunitaire du corps humain joue un rôle clé dans la résistance et la récupération de cette nouvelle pneumonie à coronavirus. Dans les infections virales, les personnes exposées au même porteur de virus au même moment ne sont pas toutes infectées ; les patients infectés avec un bon état de santé de base et une forte immunité se rétablissent plus rapidement; les personnes âgées ou celles souffrant de maladies sous-jacentes peuvent facilement devenir lourdes et déclencher d'autres défaillances d'organes. En plus des protections d'isolement de base telles que le port de masques et le lavage des mains, il est également vital d'améliorer notre propre immunité. Parmi les patients décédés infectés par le nouveau coronavirus, il y a quelques cas de jeunes adultes qui sont décédés. Certains d'entre eux n'ont généralement aucune maladie et le stade initial de l'infection n'est que fièvre et faiblesse, mais après deux semaines de traitement actif, leur rythme cardiaque a soudainement ralenti et leur cœur s'est arrêté, et ils sont morts après réanimation. Certains experts disent que cela peut être causé par un système immunitaire hyperactif. Il y a un concept correspondant dans ce yoga. Le yoga divise les états physiques et mentaux humains en trois : inertie, excitabilité et plaisir. Correspondant à notre immunité, un système immunitaire inerte est une immunité faible et est plus susceptible de permettre aux virus d'envahir dans la même situation. L'état intermédiaire de coordination entre les deux est l'état d'agrément. Un système immunitaire équilibré est le meilleur état d'immunité. Nous pouvons renforcer le système immunitaire grâce aux asanas de yoga. Les asanas de yoga peuvent renforcer l'équilibre du système immunitaire si elles sont pratiquées avec concentration, mais veillez à maintenir une respiration régulière et régulière pendant la pratique. Pour ce nouveau virus de la pneumonie, nous pouvons pratiquer des asanas pour renforcer le système respiratoire. 1. Torsion de crocodile pose des points Asana. □ Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga, les bras écartés horizontalement et les paumes appuyées contre le sol. □ Étirez vos pieds vers l'autre côté, en les gardant ensemble. □ Inspirez, pliez les deux genoux et appuyez vos pieds sur le sol. □ bas des jambes perpendiculaires au tapis, en gardant la colonne vertébrale tendue et la tête tendue vers le haut. □ expirez, les genoux tombent vers la droite et la tête tourne vers la gauche. □ inspirez, ramenez la tête et les genoux en position neutre. □ expirez, tournez-vous du côté opposé, genoux à gauche, tête à droite. □ inspirez pour étendre et uniformément, en sentant la torsion de la colonne vertébrale, entraînant l'étirement et la traction des muscles du bas du dos. □ après cinq séries d'exercices dynamiques, lors du dernier mouvement avec les deux genoux vers la gauche et la tête vers la droite, retenez sept respirations et ressentez tranquillement la sensation d'étirement du bas d...

Cercle de Pilates, le nom officiel devrait être " anneau de résistance ", aussi beaucoup de gens l'appellent " cercle de yoga ". Méthode / Étape I. Consignes d'exercice Effectuez un échauffement rythmique de 5 à 10 minutes avant chaque entraînement. -Complétez 1 à 3 séries d'exercices de votre choix, 5 à 10 répétitions chacune. - Reposez-vous au moins 30 à 60 secondes entre chaque série de mouvements d'exercice.  -Entraînez toutes les zones du corps (haut du corps, bas du corps, abdomen) avec le même nombre de répétitions pour éviter les entraînements musculaires inégaux. -Si vous ne parvenez pas à effectuer cinq répétitions, reposez-vous plus longtemps entre chaque série ou n'utilisez pas d'anneau Pilates pendant les répétitions. -Si une fatigue musculaire modérée à maximale ne peut être atteinte, effectuez dix répétitions avec des périodes de repos plus courtes entre les séries.  -Pour des résultats optimaux, effectuez chaque exercice au maximum 2 à 3 fois par semaine.  -Un repos adéquat de 24 à 48 heures peut être pris entre chaque entraînement du circuit Pilates. II. Milieu - Sit-ups  Début : Placez le bout des doigts des deux mains à l'extérieur du cercle Pilates et soulevez doucement le cercle. Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol. Levez vos bras au-dessus de votre tête avec vos pouces pointés vers le bas. Terminer : en expirant, étendez vos bras vers l'avant en diagonale, en poussant le haut de votre corps à s'asseoir. Le mouvement est terminé lorsque les bras sont levés au-dessus de la tête et bouclés juste au-dessus des genoux. Gardez les bras tendus, les pieds au-dessus du sol et les muscles abdominaux tendus. Revenez lentement à la position de départ. Variante : Pour diminuer la difficulté, fléchir les bras et boucler au dessus de la poitrine. Abdominaux en forme de V Début : placez les paumes des deux mains légèrement à l'extérieur du cercle Pilates. Redressez vos jambes, accrochez vos orteils et allongez-vous sur le dos, les pieds joints au sol. Redressez vos jambes, chatouillez vos orteils et placez vos pieds ensemble sur le sol. Levez vos bras au-dessus de votre tête avec vos pouces pointés vers le bas. Finition : expirez pendant que les bras sont tendus vers la diagonale, tandis que les jambes sont tendues vers le haut. Terminez avec vos mains au-dessus de votre tête, en boucle au-dessus de vos hanches et votre corps en forme de V. Gardez votre dos et vos jambes droits et vos muscles abdominaux tendus. Revenez lentement à la position de départ. Modification : Pour le rendre moins difficile, fléchissez les jambes et les bras et placez les anneaux au-dessus de la poitrine. III , la compression du haut du corps et de la poitrine  Début : placez les paumes de vos mains à l'extérieur de l'anneau. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées, le dos droit, les pieds joints et à plat sur le sol. Étendez vos bras devant votre poitrine, ...

L'oreiller de yoga est généralement utilisé pour soutenir le dos, les muscles de la taille, ou plus pour la posture de yoga de la phase de relaxation, augmenter le confort et réduire les blessures sportives, appartiennent à la nouvelle promotion populaire des aides au yoga . En plus de faire du yoga lorsqu'il y a une période de performance professionnelle, il peut généralement également être utilisé comme coussin de soutien du mollet, détendre les muscles des jambes est également très utile. De plus, l'instructeur de fitness a déclaré: l' oreiller de yoga a différentes formes, tailles, couleurs et matériaux, y compris un oreiller de yoga rond, un oreiller de yoga rectangulaire et un oreiller de yoga respiratoire, vous pouvez choisir différents oreillers de yoga en fonction des besoins. De plus, pour comprendre le débutant le yoga doit savoir cinq choses : ne soyez pas timide pour le corps peut lire : le débutant le yoga doit savoir cinq choses : ne soyez pas timide pour le corps Si vos pieds vous font mal, vous pouvez mettre une brique de yoga sous vos fesses, placer la brique de yoga verticalement et serrer la brique de yoga à l'intérieur de vos jambes. Ici, nous devons faire attention aux pieds qui sont facilement mal placés dans le huit, correction opportune pour laisser les orteils pointer vers l'arrière. Fermez votre abdomen de sorte que votre bassin soit centré et assis, étendez votre colonne vertébrale vers le haut, enfoncez vos épaules et étirez votre cou, pliez vos mains paumes vers le haut l'une sur l'autre sur la face avant de votre ventre, fermez les yeux, recyclez vos sens, ajustez votre respiration et méditez. L'utilisation de blocs de yoga réduit la pression sur les jambes et permet au dos de s'asseoir droit plus facilement. Redressez la jambe droite vers l'avant, pliez le talon de la jambe gauche contre la racine de la cuisse droite, inspirez les bras vers le haut, l'extension de la colonne vertébrale, la taille et le dos droits, expirez en flexion vers l'avant, l'abdomen cherchant la face avant de la cuisse, les mains des deux côtés de le mollet ou l'avant-pied. Selon le degré de pratique dans la paume de la main sous la dalle de pad yoga. Généralement placé à la verticale, le front délicatement posé sur la brique de yoga pour réduire la pression sur la nuque et éviter de cambrer le haut du corps. Posture assise, pliez le genou droit, le mollet droit posé horizontalement parallèlement au corps, pliez le genou gauche, placez le pied gauche sur le genou droit, les deux mollets empilés, inspirez pour étirer la colonne vertébrale, expirez, pliez les hanches, pliez le corps, penchez-vous en avant, mains sur le devant côté du mollet ou bras de support avec oreiller de yoga, tête de support d'oreiller de yoga jusqu'à ce que le front touche le sol. Les débutants ne pourront généralement pas mettre les deux jambes à plat, une couverture de yoga placée entre le genou de la jambe gauche et la jambe gauche, peut aider le mollet gauche et le ...

Le nombre de personnes pratiquant le yoga dans le monde augmente plusieurs fois par an. Le yoga n'est pas seulement une forme d'exercice, mais aussi un exercice pour corriger les postures et modeler parfaitement le corps. La combinaison du yoga et du ballon de yoga aide les femmes en particulier à obtenir des courbes parfaites et en même temps à harmoniser leur équilibre. Quels sont les avantages d'un ballon de yoga Profitant des couleurs vives et vibrantes, de l'élasticité et de la liberté de roulement du ballon, profiter du ballon de yoga tout en dansant avec le ballon, au son de votre propre corps et en écoutant de la musique, peut dissiper la fatigue de la journée. Un bon exercice de yoga ball favorise la santé physique et a pour fonction d'harmoniser l'ensemble de l'organisme. De plus, il propose une variété d'activités : vous pouvez soulever, monter, vous allonger, taper, donner des coups de pied et appuyer. Il a un bon effet de remise en forme, en particulier pour la colonne vertébrale et l'exercice du bassin est très bénéfique ; et a une bonne fonction auxiliaire de récupération et de réadaptation des blessures, l'effet de guérison des maladies du dos est particulièrement important; et dans l'exercice est relativement sûr, pas facile à blesser; en même temps peut progressivement restaurer et améliorer la flexibilité et l'équilibre humains (y compris les patients, les blessés), avec un ajustement de la posture, de la fonction cardiorespiratoire. Il a également un effet amincissant : il convient particulièrement aux personnes ayant un gros ventre, des mains et des jambes épaisses, à l'aide d'exercices de yoga simples pour vous aider à construire une image parfaite. La balle de yoga combine élasticité et roulabilité dans tout le corps, rebondissant ainsi une partie de la force et prévenant les blessures. Il contient également les étirements, la force, l'endurance et la mécanique du yoga, ne nécessite pas de marché spécial et est facile à apprendre, ce qui le rend plus adapté à l'exercice physique pour toutes sortes de personnes. Utilisez le ballon de yoga pour perdre du poids et renforcer votre posture I. Posture debout 1. Une jambe appuyée sur le ballon de fitness, les bras pliés et croisés à l'arrière de la tête, tout le corps s'étire lentement vers la gauche, répétez plusieurs fois, changez de côté pour effectuer. 2. Écartez vos jambes aussi loin que possible, levez votre bras gauche et étirez lentement votre corps vers la droite, tenez le ballon avec votre main droite jusqu'à ce que votre bras gauche soit parallèle au sol, respirez profondément et maintenez la posture pendant quelques secondes. Le mouvement améliorera la force de tout le bas du dos. II. Haut du corps sur le ballon 1. Soutenez le sol avec les mains droites et gardez les jambes jointes ; étirez votre dos et soulevez une jambe aussi haut que possible, puis abaissez-la et passez de l'autre côté. Il a pour effet d'amincir les jambes et les fesses. 2. Placez le haut de votre c...

Dans le processus de perte de poids, nous constatons souvent que nous perdons du poids mais que notre silhouette reste inchangée. Souvent, en raison de notre comportement de perte de poids aveugle, nous pouvons perdre du poids dans des zones où nous ne voulions pas perdre de poids et perdre du poids dans des zones où nous ne voulions pas perdre de poids. En tant que nouvelle forme d'exercice, le yoga peut facilement mobiliser les muscles de toutes les parties du corps, et avec une formation professionnelle, il n'est pas difficile d'avoir une bonne silhouette et de réussir à maigrir. Grâce à cet article, vous êtes sur le point d'apprendre. 1、Les choses à faire et à ne pas faire en yoga 2、Quelques exercices de yoga simples I. Notes sur le yoga 1. Du simple au difficile, l'exercice de yoga est un type d'exercice complexe, allant de l'étirement corporel de base aux mouvements de yoga difficiles, différents mouvements de yoga auront des exigences différentes pour le corps humain. Pour ceux qui débutent dans le yoga, il est préférable de commencer par quelques mouvements de base qui étireront les muscles, les articulations et les os du corps. Si vous choisissez aveuglément des mouvements extrêmement difficiles, cela risque d'endommager les ligaments et même de vous blesser inutilement. 2. Gardez l'entraînement à jeun maintenant le processus de yoga devrait être aussi loin que possible pour continuer à jeûner, votre action à domicile peut aider le sang du corps à accélérer la circulation, si vous utilisez une variété d'aliments, l'estomac humain sera en train de faire de l'exercice plusieurs degrés d'ischémie, il est facile d'être dû à un apport sanguin insuffisant et d'entraîner des problèmes de digestion et d'absorption. Et de nombreuses poses de yoga existent plus difficiles, ces poses sont susceptibles d'être opprimées par la phase de vice, et si vous mangez avant de faire du yoga, vous pouvez également vous donner des vertiges et des nausées. 3. pour maintenir leur température corporelle, en cours de yoga, car chaque action doit être maintenue pendant une longue période, les exigences en matière de patience musculaire sont plus exigeantes, le processus d'exercice sera également facile à transpirer. Si vous ne maintenez pas la température de votre corps, non seulement l'effet de l'exercice sera considérablement réduit, mais vous serez également enclin à attraper un rhume, ce qui en vaut largement la peine. II. Quelques postures de yoga simples 1、Position de la déesse Ce mouvement nécessite que l'entraîneur maintienne un mouvement similaire à une position de cheval, tout en se tenant sur la pointe des pieds et en soutenant le corps avec la force des orteils, la poitrine levée et les mains jointes devant la poitrine pendant le mouvement continu. 2. Pose zen de la grue Le processus de yoga est également un moyen d'aider à remodeler toutes les parties du corps, et la clé d'une perte de poids réussie est de remettre le corps en bonne forme. Ce mouvement ...

Quels sont les bienfaits de la pratique du yoga ? 1. Il peut aider à soulager les tensions musculaires et à garder le corps détendu. Si vous êtes assis au bureau toute la journée et que vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, vous pouvez épargner 5 à 10 minutes pour faire quelques mouvements de yoga, le corps peut obtenir un certain soulagement. 2. Aide à améliorer la flexibilité et la coordination du corps, le yoga peut exercer sur tout le corps, les mouvements de yoga doux peuvent étirer de nombreuses parties du corps, améliorer la coordination du corps. 3. Développez l'amplitude de mouvement du corps, après une période de pratique du yoga, toutes les parties du corps deviennent plus flexibles et ouvrent plus d'espace dans le corps. 4. Prévenez les dommages musculaires, après avoir pratiqué le yoga, le corps devient plus flexible et la ligne musculaire est plus fine, vous pouvez donc éviter les blessures sportives lors d'autres exercices. 5. Améliorez le niveau d'exercice de haute intensité, après une période de pratique du yoga, car la course, le tennis, le ski et d'autres exercices aérobiques de haute intensité peuvent aider. 6. maintenir la flexibilité du corps, à mesure que nous vieillissons, longtemps sans exercice rendra le corps de plus en plus raide, le yoga peut ralentir le vieillissement du corps. Le yoga convient-il à tout le monde ? 1. Convient aux personnes qui perdent du poids Si vous voulez perdre du poids d'un point de vue de l'autodiscipline saine, alors le yoga est un bon choix, vous pouvez vous passer d'un régime douloureux, sans parler de la nécessité de prendre des pilules amaigrissantes, et n'avez pas besoin d'exercice aérobique si dur, à travers l'humeur de yoga heureuse peut être mince. 2. Les personnes particulièrement stressées La pression du travail, la vie trépidante, de nombreuses personnes anxieuses et grincheuses, cette fois vous pouvez soulager grâce à un ensemble de mouvements de yoga, de méditation, de respiration, de postures de yoga, peuvent nous aider à être optimistes quant à la vie.