Le 21 juin est la journée internationale du yoga. Le yoga est une forme d'exercice d'auto-culture appréciée du public pour ses fonctions de mise en forme. Le yoga utilise une action apaisante et allongeante pour rendre le corps plus doux, et le corps mou facilite la circulation du Qi et du sang. Le yoga propose également des exercices musculaires statiques, qui peuvent maintenir les muscles très élastiques, de sorte que l'utilisateur puisse avoir une bonne silhouette. Avec un corps doux et une belle silhouette, on peut être en bonne santé physique et mentale. Par conséquent, le yoga a objectivement la fonction de remise en forme. Beaucoup de gens pensent que le yoga est avant tout un mouvement qui favorise la flexibilité et l'équilibre, et qu'il comprend des exercices de respiration, de relaxation et de méditation. En fait, le yoga peut également entraîner des améliorations significatives des facteurs liés à la santé cardiovasculaire, tels que l'abaissement de la tension artérielle, l'amélioration du sommeil et la réduction de l'inflammation nocive pour les artères. fitness plus complet Le power yoga est répertorié comme un exercice d'intensité modérée dans les directives d'exercice, mais un yoga moins intense peut également développer la force musculaire, la flexibilité et l'équilibre. Ces séances d'entraînement sont souvent négligées, mais elles sont essentielles à la forme physique et au bien-être en général. Des études ont montré que le yoga favorise également une respiration profonde et lente, ce qui peut aider à réduire la tension artérielle de 5 points en moyenne après plusieurs mois de pratique régulière. autodiscipline continue La relaxation et la méditation du yoga peuvent augmenter votre résilience émotionnelle et vous aider à rester calme pendant les périodes de stress. Le stress - une partie inévitable de notre vie quotidienne - active les réponses corporelles. Le yoga aide à inspirer l'effet inverse. Une étude a montré qu'une séance de yoga de 90 minutes réduisait les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Sensibilisation physique et mentale accrue Dans une enquête de 2012, plus de 80 % des amateurs de yoga ont déclaré que la pratique du yoga réduisait leur stress. Près des deux tiers ont déclaré que le yoga les incitait à faire de l'exercice plus régulièrement. 40% ont déclaré avoir été inspirés pour manger plus sainement. transformation durable Après des années de yoga, certaines personnes trouvent que la pratique du yoga peut changer davantage leur vie. Ils ont adopté une vision différente du sens et du but de leur vie, et leurs objectifs sont devenus moins matérialistes et plus spirituels et caritatifs. Notes sur le yoga : Le yoga est un exercice physique et mental sain, adapté aux personnes de tout âge. Pour découvrir les avantages et le plaisir du yoga dans le processus d'exercice, vous devez prêter attention aux points suivants avant de pratiquer, afin d'obtenir de meilleurs résultats. Conseils 1 : Faites de l'exercice à j...

amis auraient dû découvrir que les chiens ont un amour tout particulier pour les tapis de yoga. Même si vous vous entraînez sur un tapis de yoga, il glissera sur le tapis sans que vous vous en rendiez compte Pourquoi les chiens aiment-ils les tapis de yoga ? Vous ne le croirez peut-être pas, mais la raison pour laquelle la plupart des chiens aiment les tapis de yoga est que vous pouvez acheter une variété de tapis de yoga pour seulement quelques dizaines de dollars. Alors pourquoi acheter un tapis de yoga ? Parce que les tapis de yoga peuvent soulager l'impact des articulations et du sol pendant l'exercice C'est vrai, c'est la même chose pour les chiens, ils adorent la sensation d'être sur un tapis de yoga, la sensation moelleuse peut rendre les chiens nostalgiques d'être autour de leur mère quand ils étaient enfants ; pour ces chiens plus âgés, les tapis de yoga sont le meilleur lieu de repos, idéal pour leurs articulations vieillissantes Bien sûr, il y a une autre raison pour laquelle les chiens aiment les tapis de yoga comme vous Votre odeur de sueur coule tout le temps sur le tapis de yoga, et le matériau du tapis de yoga détermine qu'il peut absorber et stocker votre odeur de sueur, même si vous marchez dessus avec désinvolture, c'est aussi la marque du propriétaire pour le chien. Si votre chien souffre d'anxiété de séparation, vous pouvez essayer de lui donner un tapis de yoga que vous avez utilisé avant de sortir, tant qu'il ne déchique pas le tapis . De manière inattendue, il existe d'autres raisons pour lesquelles les chiens aiment les tapis de yoga. il, la façon dont vous vous concentrez lorsque vous vous entraînez sur le tapis de yoga est sûr d'éveiller la curiosité du chien L'étude a révélé que les chats peuvent effectuer leurs prochaines actions à travers l'apparence des humains lorsqu'ils sont concentrés, et les chiens sont également attirés par la concentration du propriétaire et essayer d'analyser le propriétaire's pensées à ce moment. En même temps, chaque action que vous faites pendant l'exercice attirera également son attention. Vous devez savoir que les chiens réagissent naturellement aux actions de leurs propriétaires. Suggestion de fermeture éclair : si les conditions le permettent, c'est un bon choix de poser des tapis en liège dans l'espace d'activité du chien, en particulier pour les chiens âgés, où les tapis de yoga en liège sont plus proches de la nature.

Les postures de yoga sont une méthode ancienne et facile à maîtriser pour améliorer les capacités physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles des gens. C'est une forme d'exercice pour atteindre une unité harmonieuse du corps, de l'esprit et de l'esprit. Le yoga consiste en des exercices d'étirement, de force, d'endurance et de renforcement cardio qui favorisent une bonne santé. Il a pour fonction de coordonner tout le corps et d'apprendre à faire fonctionner le corps sainement tout en augmentant la force du corps. Vitalité. De plus, développer un état d'harmonie spirituelle et de stabilité émotionnelle vous amènera également à améliorer votre bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel, afin que votre corps soit en équilibre et en bonne santé.

le yoga est la méthode la plus favorable pour se connecter à la nature en équilibrant la connexion corps-esprit. c'est un type d'exercice qui s'effectue à travers le corps équilibré et nécessite de contrôler l'alimentation , la respiration , et les postures physiques . il est associé à la méditation du corps et de l'esprit à travers la relaxation du corps. il est très utile de contrôler l'esprit et le corps ainsi que d'obtenir une bonne santé du corps et de l'esprit en réduisant le stress et l'anxiété. de plus, le yoga nous aide à garder le contrôle de notre corps ainsi que de notre esprit. c'est un excellent canal pour libérer notre stress et notre anxiété. le yoga a progressivement gagné en popularité et s'est maintenant répandu dans toutes les régions du monde. il unit les gens dans l'harmonie et la paix. le yoga peut être pratiqué par n'importe qui comme un exercice quotidien pour répondre au besoin de très acti vie ve et exigeante, en particulier les adolescents et les adultes. il aide à faire face aux moments difficiles de la vie et à la pression de l'école, des amis, de la famille et des voisins. grâce à la pratique du yoga, on peut faire disparaître ses problèmes et le stress donnés par les autres. il aide à réaliser facilement le lien entre le corps, l'esprit et la nature.

les éléments de base du yoga sont des poses. ce sont de bonnes postures à apprendre lorsque vous construisez une pratique de yoga régulière. ces 10 poses sont un entraînement de yoga complet. déplacez-vous lentement dans chaque pose, en vous rappelant de respirer pendant que vous bougez. faites une pause après toute pose que vous trouvez difficile, surtout si vous êtes essoufflé, et commencez à nouveau lorsque votre respiration revient à la normale. l'idée est de tenir chaque pose pendant quelques , respirations lentes avant de passer à la suivante. 1.posture enfant's cette pose apaisante est une bonne position de pause par défaut. vous pouvez utiliser la pose de l'enfant pour vous reposer et vous recentrer avant de passer à votre prochaine pose. elle étire doucement le bas du dos, les hanches, les cuisses, les genoux et les chevilles et détend votre colonne vertébrale, vos épaules et votre cou. faites-le : lorsque vous souhaitez étirer doucement la colonne vertébrale et les hanches. sautez-le : si vous avez des blessures au genou ou des problèmes de cheville. évitez également si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous êtes enceinte. modifier : vous pouvez reposer votre tête sur un coussin ou un bloc. vous pouvez placer une serviette roulée sous vos chevilles si elles sont inconfortables. soyez attentif : concentrez-vous sur la relaxation des muscles de la colonne vertébrale et du bas du dos pendant que vous respirez. 2.chien tête en bas un chien orienté vers le bas renforce les bras, les épaules et le dos tout en étirant les ischio-jambiers, les mollets et la voûte plantaire. il peut également aider à soulager les maux de dos. faites-le : pour aider à soulager les maux de dos. sautez-le : cette pose n'est pas recommandée si vous souffrez du syndrome du canal carpien ou d'autres problèmes de poignet, si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous êtes en fin de grossesse. modifier : vous pouvez faire la pose avec vos coudes au sol,, ce qui soulage vos poignets. vous pouvez également utiliser des blocs sous vos mains,, ce qui peut être plus confortable. soyez attentif : concentrez-vous sur la répartition uniforme du poids entre vos paumes et levez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, loin de vos épaules. 3.pose de la planche un exercice courant, la planche aide à renforcer le tronc, les épaules, les bras et les jambes. faites-le : la pose de la planche est bonne si vous cherchez à tonifier vos abdominaux et à renforcer le haut de votre corps . sautez-le : évitez la pose de la planche si vous souffrez du syndrome du canal carpien. cela peut être dur pour vos poignets. vous pouvez également le sauter ou le modifier si vous avez des douleurs lombaires. modifier : vous pouvez le modifier en plaçant vos genoux sur le sol. soyez conscient : pendant que vous faites une planche,, imaginez que la nuque et la colonne vertébrale s'allongent. 4.posture du personnel à quatre membres cette variation de push-up suit la pose de la planche...

il est temps de dérouler votre tapis de yoga et de découvrir la combinaison d'exercices physiques et mentaux qui, depuis des milliers d'années, ont accroché les pratiquants de yoga du monde entier. la beauté du yoga est que vous n'avez pas besoin d'être un yogi ou un yogini pour en récolter les bénéfices. que vous soyez jeune ou vieux, en surpoids ou en forme, le yoga a le pouvoir de calmer l'esprit et de renforcer le corps. ne soyez pas intimidé par la terminologie du yoga, les studios de yoga sophistiqués et les poses compliquées. le yoga est pour tout le monde.