Yoga en plein air

Le yoga en plein air permet aux pratiquants de ressentir la conception artistique de l'unité de la nature et de l'homme, et tout en respirant l'air frais, il soulage également le corps et l'esprit. Quels sont les avantages du yoga en plein air ? En plus des deux aspects précédents, le yoga en plein air peut également prévenir et traiter les maladies, mais il y a aussi certaines choses auxquelles il faut faire attention lors de la pratique du yoga en plein air.
environnement de pratique
Le yoga est devenu la méthode de fitness préférée de nombreuses femmes à la mode. Dans certains clubs de fitness, on peut voir que de nombreux membres portent des vêtements de yoga amples et confortables, suivent l'instructeur pour faire des mouvements dans la salle de yoga et expérimentent la joie du yoga de tout leur cœur à travers chaque mouvement. Pourtant, je n'oublie pas d'avoir vu une élégante indienne à la télé il y a quelques années, adossée à la mer et au vent, le corps aussi souple qu'un ruban, c'est ce que ça fait de faire du yoga.
Le plus grand avantage du yoga en plein air est que l'air est bon. Dans la pratique du yoga, la respiration est la partie la plus importante. L'espace de la salle est relativement fermé et la circulation de l'air est bien inférieure à la fraîcheur de la nature. La teneur en oxygène dans la nature est élevée, les gens prendront inconsciemment une respiration profonde, ce qui est propice au renforcement de la fonction cardiaque et pulmonaire.
Le yoga est un mouvement délicat, et tout détail affectera la précision du mouvement, donc si vous pouvez vous concentrer dans la pratique du yoga, cela affectera directement l'effet de la pratique. Pratiquer le yoga à l'extérieur peut aider les praticiens à mieux méditer, ajuster la respiration, détendre le corps et l'esprit et coordonner une respiration correcte à travers différentes postures pour mieux réguler le système nerveux et purifier le sang, soulageant ainsi l'anxiété et améliorant la forme physique.
Cependant, les débutants en yoga doivent d'abord apprendre à respirer à la manière du yoga, à élargir l'estomac pour inspirer, à contracter l'estomac pour expirer, à expirer l'ancien et à absorber le nouveau, et à détendre le corps et l'esprit tendus grâce à une respiration profonde paisible et lente. . Bien sûr, pratiquez le yoga, parfois avec action, en retenant votre respiration quelques secondes.
Précautions
La circulation de l'air extérieur est très bonne, les pratiquants doivent donc suivre les instructions de l'entraîneur pour ajuster leur respiration afin d'améliorer l'effet d'entraînement. Quant au temps de pratique, il est préférable de choisir le soir, car c'est le meilleur moment de la journée. Beaucoup de gens pensent que l'air est frais le matin. En fait, c'est une mauvaise compréhension. Et le corps est toujours en état de sommeil le matin, si vous faites de l'exercice, vous ne pouvez obtenir que 80% de l'effet le soir. Le soir, les fonctions du corps humain sont dans un état d'excitation. Du point de vue de l'exercice scientifique, c'est la meilleure période. Bien sûr, comme c'est l'été, les pratiquants doivent appliquer des couches de protection solaire et anti-moustiques sur les parties exposées du corps, afin de pouvoir entrer sereinement dans le monde du yoga.