Quelles sont les postures et les aides à la méditation ?

Alors quels sont les petits points à noter lors de la méditation ?

Cette posture soulagera largement la tension physique des personnes essayant de s'asseoir en méditation pour la première fois. Après avoir ajusté la posture des jambes, assurez-vous que les hanches et les ischions sont soutenus de manière constante vers le bas ; 

en même temps, la bouche pelvienne est neutre et vers le haut, et le bas du dos n'est pas serré, de sorte que la colonne vertébrale est naturellement droite et étendue vers le haut avec de l'espace.

Les deux épaules s'enfoncent naturellement sur les côtés de la clavicule ; rentrez légèrement la mâchoire, les mains naturellement paumes vers le haut ou vers le bas sur les côtés gauche et droit des genoux / cuisses au-dessus, ou les paumes se chevauchant sur la face avant de l'abdomen 

(la pratique de la méditation du yoga impliquera une partie des empreintes de mains ici pour ne pas développer en détail).

Certaines personnes peuvent constater qu'elles ne peuvent pas s'asseoir directement après avoir ajusté leur position assise. Il existe plusieurs situations, l'une est que les hanches sont trop serrées, ce qui entraîne une restriction des jambes en abduction au-dessus du bassin.

La seconde est que l'on ne retrouve pas la sensation d'un bassin neutre (généralement due à la faiblesse lombaire de l'abdomen affaissement taille cambrure arrière). 

Les étudiants dans cette situation peuvent choisir des aides appropriées pour rembourrer la position sous les hanches. L'angle du coussin de hanche est généralement plus élevé que les genoux, de sorte que les jambes peuvent naturellement s'enfoncer vers le bas, les hanches ont plus d'espace pour réduire l'inconfort lors du maintien d'une position assise.

Pourquoi n'est-il pas recommandé de s'asseoir dans la posture du Lotus ? Tout d'abord, pour les débutants une posture trop difficile sera facile d'être le début de douleurs excessives à la course ; deuxièmement, la posture assise en lotus sur la pression de la cheville continue, si vous vous êtes déjà foulé la cheville, cette posture continuera à créer une pression sur votre cheville n'est pas propice à la stabilité de la cheville et n'apportera aucun avantage

La partie suivante est l'équipement auxiliaire .

Tuiles de yoga , couvertures de yoga pliées , futons , tapis de méditation , etc. Tous sont des aides plus pratiques pour s'asseoir. 

Le but des aides est en fait d'amortir les hanches et de créer de l'espace pour les hanches. Ainsi selon cette logique, les petites couvertures à la maison, les oreillers de canapé, les livres épais, etc. peuvent devenir un choix. Bien sûr, si vous êtes une personne qui aime avoir un sens du rituel dans tout ce que vous faites, vous pouvez vous rendre sur notre page d'accueil pour avoir le choix entre différents styles de coussins de jeu.