Pratiquez les poses de yoga et ne prenez pas la douleur au sérieux

Au cours de la pratique des poses de yoga, il est très probable que vous constaterez que certaines parties de votre corps sont tendues et raides, et que certaines parties se sentent faibles... C'est parce que pendant la pratique des poses de yoga, vous vous étirez et faites de l'exercice au point qu'il n'est pas facile de se déplacer normalement. Les muscles et les articulations améliorent également la capacité à ressentir le corps, de manière à retrouver le corps dans le passé ignoré ou non ressenti. C'est donc normal.

Mais s'il y a de la "douleur" pendant l'exercice de pose de yoga, est-ce que ça va ? Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les causes des conditions de douleur et sur la façon de les traiter dans la pratique des postures de yoga.

 La douleur physique est le mécanisme d'alarme du corps.

La douleur est un rappel que quelque chose ne va pas dans notre corps. Par conséquent, en cas de douleur dans le corps, il convient de rechercher la cause de la douleur et de l'éviter. Il existe trois principaux types de douleurs liées à la pratique des postures :

1. L'exercice excessif provoque une gêne physique

Il s'agit d'une douleur musculaire persistante qui survient immédiatement après une posture de yoga excessive ou quelques jours après la pratique. Cette douleur dure généralement de 2 à 5 jours. Par conséquent, il est recommandé aux débutants de pratiquer la fréquence trois fois par semaine, tous les deux jours. Un intervalle de 2 jours entre les exercices aidera à prévenir les tensions causées par le surentraînement.

2. Douleur due à une pratique excessive et réticente

Une traction excessive et une réticence produisent une douleur aiguë, localisée et soudaine. Par conséquent, si vous ressentez une douleur ou des picotements aigus, si vous vous sentez épuisé ou si vous tremblez pendant la pratique de la posture, cela signifie que vous en avez trop fait et que vous devez immédiatement arrêter la posture et vous reposer.

3. Il y a un problème de douleur causée par l'exercice

S'il y a des blessures aux épaules, au cou, au dos, aux articulations et d'autres problèmes de santé, y compris des maladies, il peut y avoir des réactions indésirables ou des douleurs lors de la pratique de la posture. Donc, si vous avez vous-même ces problèmes, assurez-vous de demander conseil à votre médecin avant de faire des poses pour vous assurer si et comment vous pouvez les pratiquer en toute sécurité.

Pratiquer les poses de yoga n'est pas la plus douloureuse la plus efficace, la clé est d'écouter les sensations du corps, de pratiquer dans les limites de la limite actuelle de votre corps, afin d'obtenir les meilleurs bénéfices.

Une pratique de yoga complète comprend la respiration du yoga, la posture du yoga, la relaxation du yoga, la méditation vocale du yoga. A la fin de cette pratique de yoga complète, vous ressentirez une respiration douce et détendue, votre corps est également détendu, votre vitalité et votre énergie sont restaurées, vous devenez plus fort, votre esprit est plus agile, votre esprit est plus paisible et calme, et là n'y a pas d'inconfort. ressentir. C'est une bonne expérience de pratique du yoga.