Comment choisir la taille du ballon de yoga ?

Comment choisir la taille du ballon de yoga ?
Les personnes qui font souvent du yoga, en plus de l'achat d' un tapis de yoga , la balle de yoga est également indispensable pour préparer des outils auxiliaires, en utilisant des exercices de balle de yoga , le yoga présente de nombreux avantages, tels qu'améliorer la flexibilité des personnes, renforcer la force du corps , mais aussi exercer la fonction d'équilibre des personnes, en plus d'améliorer la fonction cardiorespiratoire des personnes est également utile, en outre, l'utilisation d'exercices de balle de yoga peut également façonner la courbe corporelle parfaite, ce qui suit vous apprend à choisir la taille de la balle de yoga méthode.

1- Quelle est la taille du ballon de yoga ?
Si vous êtes une petite femme, vous pouvez choisir une balle de yoga de 45 cm ou 55 cm, tandis que les balles de yoga de 65 cm et 75 cm conviennent mieux aux hommes de grande taille. En plus de la taille du choix, le point le plus important est de choisir par les fabricants réguliers de balles de yoga solides et durables, d'être très flexibles et d'avoir une sécurité totale.
Peut-être que dans le processus de pratique des étirements de balle de yoga, beaucoup de gens ne prêtent pas beaucoup d'attention aux détails de ces problèmes de sélection de balle de yoga, mais si vous voulez mieux atteindre l'efficacité de la pratique, ces problèmes de sélection de balle de yoga ne peuvent pas être ignorés, mais faites également attention à la pratique du yoga dans le processus de la méthode doit être correcte, pour éviter de faire leurs propres blessures.

2-Précautions d'exercice du ballon de yoga

2.1, comment gonfler le ballon de yoga : lorsque vous gonflez le ballon à "huit minutes pleines", de sorte que le corps du ballon soit plus flexible, pratique pour faire l'action de clip et de préhension.
2.2, la balle de yoga a différentes tailles, les débutants peuvent d'abord utiliser une petite balle, plus pratique à contrôler. De manière générale, la grosse balle est plus facile à garder en équilibre, la petite balle est plus légère, mais pas facile à équilibrer.
2.3, lorsque vous jouez au ballon de yoga à la maison, vous pouvez poser un tapis de yoga ou une serviette de pavage sur le sol pour le garder propre et difficile à glisser.
2.4, bien que l'exercice de la balle de yoga ne soit pas facile à blesser, vous devez toujours faire attention à garder l'équilibre, en particulier pour faire la pose de la roue et d'autres mouvements plus difficiles, vous devez utiliser vos mains pour bien vous soutenir lors de la restauration.
2.5, dans la pratique du yoga du ballon de fitness pour faire attention à l'usure, essayez de ne pas porter de vêtements trop amples, afin d'éviter que les vêtements de yoga ne serrent les vêtements, les accidents, causant des blessures au corps.

3-La méthode de nettoyage du ballon de yoga

3.1, en raison de la forme et du modèle du ballon de fitness, son stockage est devenu un problème pour de nombreuses salles de sport. Une façon consiste à renverser le gaz directement après utilisation et à le mettre dans la boîte à billes d'origine. Ne le mettez pas dans un endroit chaud.
3.2, il existe un autre moyen d'acheter un filet, puis de mettre la balle dans le filet. S'il s'agit d'un gymnase, le mieux est d'installer un poteau à environ 40 cm du mur pour équilibrer le mur à la hauteur des mains autour du gymnase, afin que le ballon dessus n'occupe pas le site.

3.3, lors du nettoyage du ballon de fitness, utilisez de l'eau ou de l'eau savonneuse pour nettoyer la surface du ballon, ne pouvez pas utiliser de solvants chimiques, cela endommagerait la surface du ballon. Pour le confort du pratiquant ainsi que pour des raisons de nettoyage, le ballon doit être nettoyé régulièrement et souvent, car la surface du ballon est souvent en contact avec le sol. Afin de prolonger la durée de vie de la balle, le sol de la salle doit être maintenu propre et les objets pointus doivent être retirés.

Comment utiliser le ballon de yoga pour induire le travail
Le ballon de yoga pour induire le travail a un certain effet d'induction du travail, généralement pour les femmes enceintes en fin de grossesse avant l'accouchement. Cependant, il doit être utilisé sous la direction d'un médecin professionnel et dans une position raisonnable, et le temps d'exercice doit être choisi en fonction des conditions individuelles. S'asseoir sur un ballon de yoga pour induire le travail est une opération plus courante avant l'accouchement et constitue un exercice aérobique plus approprié pour les femmes enceintes. S'asseoir sur un ballon de yoga avant l'accouchement est bon pour étirer les muscles de la région pubienne et augmenter l'élasticité locale du vagin, ce qui aide à réduire la résistance périnéale lors de l'accouchement, afin de réduire la difficulté de l'accouchement.
De plus, s'asseoir sur un ballon de yoga pour s'entraîner peut également favoriser la descente de la tête fœtale, stimuler efficacement l'utérus, induisant ainsi des contractions et, dans une certaine mesure, favoriser la progression du travail pour commencer. S'asseoir sur un ballon de yoga avant l'accouchement en fin de grossesse peut également augmenter la force des muscles du plancher pelvien, offrant des conditions pour éviter les blessures pendant l'accouchement, comme la réduction de la possibilité d'une latéralisation vaginale partielle.
Les femmes enceintes doivent se détendre avant l'accouchement et se renseigner également sur l'accouchement, observer de près si le liquide amniotique se rompt ou s'il y a des saignements dans le vagin, et consulter un médecin à temps si des anomalies sont trouvées.